Пет урока, на които Симон Байлс ни научи за психичното здраве

Звездата на гимнастичката на тима на Съединени американски щати Симоне Байлс направи необикновено завръщане в Париж, откакто взе двугодишна пауза от спорта, с цел да се концентрира върху психологичното си здраве.

Байлс скочи и прекатурна пътя си към три златни медала на Олимпиадата в Париж до момента и макар рухването си по време на финала на греда за дами, тя е ослепителен образец за това по какъв начин почивката, с цел да се концентрирайте върху психологичното си здраве, може да ви накара по-силен в дълготраен проект.

И по този начин, какви поучения можем да научим от впечатляващото завръщане на Байлс на интернационалната сцена?

1. Периодът на неприятно психологично здраве не дефинира бъдещето ви

„ Забележителното завръщане на Симоне Байлс към гимнастиката е мощно увещание, че интервалът на неприятно психологично здраве не би трябвало да попречи на някого да преследва своите желания и реализиране на огромен триумф “, споделя Брайън Доу, основен изпълнителен шеф на Mental Health UK.

„ Нейните вдъхновяващи достижения на тазгодишните олимпийски игри идват две години откакто тя взе несъмнено сложното решение да се отдръпна от своя спорт и потърсете професионална помощ за нейното психологично здраве. “

Публикация, споделена от Симон Байлс (@simonebiles)

2. Поставете психологичното си здраве преди всичко

Не гледайте на почивката като на отричане, мислете за нея като за опция да се фокусирате още веднъж.

„ Симоне Байлс сподели, че отделянето на време за личното ви благоденствие не е крачка обратно, а крачка настрана, с цел да си поемем мирис, да се префокусираме и по-късно да продължим към по-големи неща, ” споделя Нейтън Шиърман, шеф по терапия и образование в Red Umbrella Bespoke HealthCare Ltd.

„ По-често, когато отделяме това време, с цел да се погрижим за психологичното си здраве, тогава сме в положение да реализираме повече от преди; ние сме по-креативни, ангажирани и въодушевени за това, което вършим. “

3. Важно е да внимавате за признаци на прегаряне

Силният напън да се чака непрекъснато да печелите всяко съревнование се отрази на психологичното здраве на Байлс и тя приказва за прекарването на стрес, прегаряне и умствени блокове в до Олимпийските игри в Токио през 2021 година

„ Стресът може да работи като мощен мотиватор, само че в случай че не бъде следен за по-дълъг интервал, стресът може да се трансформира в прегаряне, което е доста по-трудно за ръководство, “, изяснява Доу. „ Признаците на прегаряне включват непрекъсната отмалялост, затруднено съсредоточаване, промени в съня или апетита, възприятие на безизходност и загуба на интерес към действия, които в миналото са ви харесвали. “

Dow предизвиква всеки, който непрекъснато изпитва тези признаци, да си вземе отмора и да се свърже със своя персонален доктор.

„ Отдръпването от работата и упоритостите ни заради неприятно психологично здраве може да бъде предизвикателство ”, признава Dow. „ Но освобождението от част от отговорността и приоритизирането на психологичното ви здраве постоянно е належащо за възобновяване, до момента в който продължаването на битки може да навреди повече в дълготраен проект. “

4. Знайте границите си

Всеки се оправя със напрежението и напрежението по друг метод, тъй че знайте границите си.

„ Много хора процъфтяват под напън, тъй че не е толкоз просто да кажем по кое време е жегата би трябвало да се оттеглим “, изяснява Шиърман. „ Става дума за това да познаваме себе си, да знаем къде са нашите граници и по кое време този напън се трансформира в стрес.

„ За доста от нас виждаме, че физическите признаци – умората и изтощението – не изчезват без значение какъв брой спим.

„ Ако погледнете държанието на Симон по време на Олимпиадата в Токио, можете да видите, че тя просто не беше на себе си, а за доста от нас това е знакът, че би трябвало да предприемем дейности. “

5. Отделете време, с цел да се погрижите за психологичното си здраве

Включването на положителни привички в всекидневието ни може да направи голяма разлика в психологичното ни здраве.

„ Ако мислим за психологичното здраве като за мускул, колкото повече се грижим за него, прекарваме време в грижи за него, толкоз по-силен става той “, изяснява Шиърман. „ Никога вълшебен няма да има време, което просто да чака, с цел да бъде изразходвано за нашето психологично здраве, тъй че би трябвало да го приоритизираме. “

Dow признава, че не постоянно е допустимо да създадем крачка обратно от нашите отговорности, тъй че показа някои промени в метода на живот, които биха могли да оказват помощ за възстановяване на психологичното ни здраве в дълготраен проект.

„ Оставяйте настрани малко време всеки ден да приоритизира действия за положително психологично здраве, като упражняване на хигиена на съня за добра нощна отмора, вярно хранене, правене на някои физически извършения, свързване с близки и техники като внимателност или водене на дневник, ” предлага Dow.